Ом Намах Шивая Таймер

De mantra "Om Namah Shivaya" wordt gezongen door Meester Sri Sri Ravi Shankar ("The Art of Living"). Deze mantra wordt als zeer veelbelovend beschouwd. De applicatie heeft twee opties: 1) langzaam zingen en 2) snel zingen (108 keer).

Langzaam zingen bevat een fragment van 43 seconden, dat in een lus “in een cirkel” wordt afgespeeld. U kunt het aantal ronden selecteren (dat wil zeggen de totale duur). Er wordt aangenomen dat er in één cyclus van langzaam zingen van de mantra (43 seconden) 3 in- en uitademingen worden gemaakt, terwijl er in deze periode gewoonlijk ongeveer 10 worden gedaan! Met deze techniek (mantra pranayama) kun je de geest kalmeren. Snel chanten wordt meestal 108 keer gedaan en duurt 10 minuten.

Meestal wordt de mantra een paar minuten (10-15 minuten) gezongen, en dan zitten we een tijdje in stilte en mediteren (10-25 minuten). Zie de Sri Sri Meditaties-app voor de voordelen van meditatie en basisgeleide meditaties.

Opmerking: het wordt aanbevolen om deze oefening, net als elke andere yogapraktijk, te leren onder begeleiding van een goeroe (leraar). Als je niet getraind bent in het zingen van mantra's of geen “The Art of Living”-cursussen hebt gevolgd, dan is het raadzaam eerst een goeroe (leraar) te zoeken en trainingen te volgen.

==

Ook op het programma:

- Over de mantra;

- Hoe luid te zingen;

- Over uitspraak.